Langkah - langkah sederhana untuk mengatasi masalah sulit tidur anda ketika anda sulit tidur. Sulit tidur atau imsonia memang sering melanda banyak orang terlebih orang - orang yang jarang melakukan pekerjaan keras atau mungkin akibat dari stress masalah kantor.
Barang kali anda bisa menerapkan langkah - langkah sederhana berikut ini untuk mengatasi masalah sulit tidur anda di hari - hari anda selanjutnya.
1# rapikan tempat tidur
Biasanya ketika anda banggun tidur kebanyakan orang selalu tidak memperhatikan kerapian tempat tidur anda kembali. Dan ketika malam hari anda ingin tidur namun melihat ranjang anda berantakan maka selera tidur anda mungkin akan hilang lagi.
Biasanya ketika anda banggun tidur kebanyakan orang selalu tidak memperhatikan kerapian tempat tidur anda kembali. Dan ketika malam hari anda ingin tidur namun melihat ranjang anda berantakan maka selera tidur anda mungkin akan hilang lagi.
2# minum segelas air hangat
Isi perut anda dengan segelas minuman hangat seperti susu ,jahe , teh hangat , atau mungkin minuman lainnya yang bisa di seduh dengan air panas. Maka akan membuat perut anda menjadi nyaman dan rilex sehingga memacu otak menjadi rilex dan dapat tertidur dengan pulas.
Isi perut anda dengan segelas minuman hangat seperti susu ,jahe , teh hangat , atau mungkin minuman lainnya yang bisa di seduh dengan air panas. Maka akan membuat perut anda menjadi nyaman dan rilex sehingga memacu otak menjadi rilex dan dapat tertidur dengan pulas.
3# atur suhu kamar
Jika anda mempunyai AC maka atur suhu kamar anda senyaman mungkin atau jika anda tidak mrmpunyai AC maka hangatkan ranjang anda dengan cara anda bisa mendudukinya terlebih dahulu sebelum anda beranjak tidur.
Jika anda mempunyai AC maka atur suhu kamar anda senyaman mungkin atau jika anda tidak mrmpunyai AC maka hangatkan ranjang anda dengan cara anda bisa mendudukinya terlebih dahulu sebelum anda beranjak tidur.
4# matikan gadget anda
Ini adalah hal yang sering anda lakukan dimalam hari yang biasanya tanpa anda sadari bahwa sebenarnya inilah yang memicu mata dan pikiran anda tetap fokus dan tak dapat tertidur dengan cepat.
Ini adalah hal yang sering anda lakukan dimalam hari yang biasanya tanpa anda sadari bahwa sebenarnya inilah yang memicu mata dan pikiran anda tetap fokus dan tak dapat tertidur dengan cepat.
Baca juga;
■ bibir dan tenggorokan terasa kering ini penyebab dan solusinya
■ Cara mudah dan cepat mengatasi sembelit
5# regangkan otot -otot anda
Mungkin ada baiknya melakukan perenggangan otot atau pijatan - pijatan ringan yang bisa membuat tubuh anda benar - benar merasakan sensasi rilex dan dapat tertidur dengan nyaman. Lakukan jika memang anda sudah mempunyai pasangan tidur. Jika mungkin anda masih singgle maka abaikan step ke 5 ini karena mungkin bisa memicu sesuatu yang lain.
Mungkin ada baiknya melakukan perenggangan otot atau pijatan - pijatan ringan yang bisa membuat tubuh anda benar - benar merasakan sensasi rilex dan dapat tertidur dengan nyaman. Lakukan jika memang anda sudah mempunyai pasangan tidur. Jika mungkin anda masih singgle maka abaikan step ke 5 ini karena mungkin bisa memicu sesuatu yang lain.
6# semprot ruangan dengan wangi - wangian
Jika mungkin anda adalah penikmat aroma-aroma khas wangi - wangian maka buatlah kamar anda sewangi mungkin sebagai terapi herbal anda.
Jika mungkin anda adalah penikmat aroma-aroma khas wangi - wangian maka buatlah kamar anda sewangi mungkin sebagai terapi herbal anda.
Semoga dengan cara yang sederhana ini anda bisa terlelap dalam tidur anda dan jauh dari pernyakit insomnia.
0 Response to " 6 Langkah sederhana untuk mengatasi sulit tidur "
Post a Comment