5 CARA cepat dan mudah untuk mengatasi masalah sembelit yang mungkin banyak yang belum tau dan belum anda praktekkan dalam kehidupan sehari -hari anda.
Pernyakit sembelit memang pernyakit yang sangat menyebalkan dan mungkin banyak sekali orang - orang yang telah mengalaminnya dalam kehidupan sehari - harinya. Dalam jangka singkat memang pernyakit ini tidak terlalu berbahaya, namun jika si penderita mengalaminya secara berangsur - angsur maka akan menjadi pernyakit baru yang sangat sulit untuk di sembuhkan yaitu ambien.
Maka dari itu untuk mencegah dan mengatasi masalah sembelit ini sharedumay.blogspot.com akan memberikan tips - tips mudah dan cepat untuk mengatasi masalah sembelit yang menjengkelkan ini.
1# perbanyak makanan berserat
Makanan yang banyak mengandung serat akan memperlancar saluran pembuangan yang sudah tidak lagi diperlukan oleh tubuh kita. Makanan serat seperti sayur - sayuran, buah - buahan , roti , gandum , sereal sangat berkhasiat untuk mencegah pernyakit sembelit.
Makanan yang banyak mengandung serat akan memperlancar saluran pembuangan yang sudah tidak lagi diperlukan oleh tubuh kita. Makanan serat seperti sayur - sayuran, buah - buahan , roti , gandum , sereal sangat berkhasiat untuk mencegah pernyakit sembelit.
2# Perbanyak olah raga
Dengan berolah raga secara teratur maka akan membuat organ pencernaan manusia menjadi lebih lancar dan teratur, dan terbukti membuat sembelit hilang dari hidup anda karena semakin kita banyak melakukan aktifitas maka aktifitas usus dan organ pencernaan lainnya akan semakin meningkat pula, bahkan memperbanyak olah raga juga berkasiat menghilangkan Stress.
Dengan berolah raga secara teratur maka akan membuat organ pencernaan manusia menjadi lebih lancar dan teratur, dan terbukti membuat sembelit hilang dari hidup anda karena semakin kita banyak melakukan aktifitas maka aktifitas usus dan organ pencernaan lainnya akan semakin meningkat pula, bahkan memperbanyak olah raga juga berkasiat menghilangkan Stress.
3# meningkatkan asupan cairan
Hampir 70% bagian manusia adalah berupa cairan, maka secara naluriah badan lebih membutuhkan banyak cairan yang kita minum untuk menjaga proses pencernaan bekerja dengan baik. Para dokter behkan sering menganjurkan untuk banyak - banyak mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari , yang berguna untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Hampir 70% bagian manusia adalah berupa cairan, maka secara naluriah badan lebih membutuhkan banyak cairan yang kita minum untuk menjaga proses pencernaan bekerja dengan baik. Para dokter behkan sering menganjurkan untuk banyak - banyak mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari , yang berguna untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
4# jangan tahan BAB
seringkali menahan bab (buang air besar) adalah tindakan yang sangat tidak sehat karena kotoran yang seharusnya rutin dibuang oleh tubuh akan di stop oleh usus dan akan menumpuk serta memadat yang menjadikannya susah untuk dibuang secara normal dan mungkin akan membutuhkan kekuatan yang sangat besar atau perlu dibantu dengan obat - obatan penghancur feses.
seringkali menahan bab (buang air besar) adalah tindakan yang sangat tidak sehat karena kotoran yang seharusnya rutin dibuang oleh tubuh akan di stop oleh usus dan akan menumpuk serta memadat yang menjadikannya susah untuk dibuang secara normal dan mungkin akan membutuhkan kekuatan yang sangat besar atau perlu dibantu dengan obat - obatan penghancur feses.
5# jaga pola makan
Pola makan yang tidak teratur seperti kekenyangan karena mungkin anda sedan menghadapi makanan kesukaan anda dan berusaha menghabiskan semua makan anda dengan sekali santap maka sebenarnya juga sangat tidak dianjurkan. Bahkan hal ini sudah di terangkan oleh rosulallah bahwa " berhentilah makan ketika engkau sudah merasa ingin lenyang, karena dengan perut yang terlalu kenyang engkau akan kesulitan bekerja"
Pola makan yang tidak teratur seperti kekenyangan karena mungkin anda sedan menghadapi makanan kesukaan anda dan berusaha menghabiskan semua makan anda dengan sekali santap maka sebenarnya juga sangat tidak dianjurkan. Bahkan hal ini sudah di terangkan oleh rosulallah bahwa " berhentilah makan ketika engkau sudah merasa ingin lenyang, karena dengan perut yang terlalu kenyang engkau akan kesulitan bekerja"
Itulah 5 cara mudah untuk mengatasi masalah sembelit yang sedang anda alami dengan cara yang mudah dan sumple serta tidak membutuhkan biaya untuk membeli obat - obatan.